p max

ja czasami na noc walne sobie tabliczke czekolady na lepszy sen...i co?problemow z tluszczem chyba nie mam - max. 10% % fatu przy 193 cm i 85kg :P

Mi wychodzi 600zl max miesiecznie, wiec nie wiem co Ty jesz ;p

Od razu widać, że kawał chłopa z Ciebie :P Powodzenia z redukcją ;) Jaki masz max w przysiadzie? Zmieniony przez - dwk w dniu 2013-03-24 15:02:49

[...] drazka przed glowe siedzac na krzesle 4x10 dociaganie drazka do wysokosci pepka siedzac na podlodze na materacu 4x10 kaptur (podciaganie na stojaco na maszynie drazek tak max 10cm wyzej) CZW: BARKI 4x10 wyciskanie sztangi w gore na siedzaco z oparciem 4x10 podnoszenie naprzemian hantelek (tzw rowerek lapami;)?) na stojaco 3majac lapy [...]

tylko jak zwiekszac az 8 serii przysiadów zakladam ze z tego planu robilbym max seri ale przy 8 to jak to zwiekszyc bo pierwsze 3 musialy by być symboliczne bo bym potem nie dał rady a robic znowu po 15 razy to sie nie opłaca wiec jeśli na 90 kg chciałbym konczyc serie przysiadu to jak mialbym to rozpisac? no i tu nie ma cwiczen na barki w ogole [...]

Mniej wiecej tyle, ile kosztuje tamta. Im mniej - tym lepiej, obecnie mam jakies 5zl na dzien do wydania, ale licze na kaske swiateczna. Do 400zl to mysle totalny max, ale to sie zapewne bedzie wiazac z przykreceniem kurka na jedzeni ;p To nie musi byc nic wielkiego, byleby mi sie nie rozklekotalo po miesiacu Zmieniony przez - m4r1u5z w dniu [...]

zastrzyki z Winstrolu Zambonu bolą ale tylko 1 max 2 dni i jest luzik taki bol jakbys dostal z kapcia jakbys mial siniaka a to po grejterze to jakos pieklo bolalo masakra bol 3x gorszy mocniejszy jak nie wierzysz to wez zrob sobie shota plytko igla 0.5mm w udo zobaczysz jak to jest :d ale ja nie polecam :P

Max 1-2 porcje bo to jednak kiepskiej jakości żarcie w proszku, możesz zarzucić gainera po treningu, to Cię prędzej zaleje niż da mięśni :-p %-)

Ale przy braniu aakg nie ma tak że nie można brac na pierwszy cyk jakiejś tam ( tak jak przy kreatynie ? ) , jaką aakg polecacie na max power ;p ?

100g Ci się nie wchloni organizm może wchłonić jednorazowo ok 40-50g bialka max o ile sie nie myle wiec reszte zapewne wydalisz :P szkoda marnować odżywkę :)

[...] francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps przedramie -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry" (prostownik) 3x10 -drążek szerokim chwytem (plecy) 3x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 8,6,4 -szrugsy 3serie po 20pow. -uginanie ramion sztangielkami stojąc (biceps) 3x15 -uginanie ramiąn stojąc sztangą [...]

Nie no od początku nie spodziewam się nie wiadomo czego, bo rowerek za 300zł ... samo mówi za siebie. Ale ważne, żeby spełniał swoją rolę przez przynajmniej tą i może przyszłą zimę :) Wyobrażam sobie, że pozycja na takim rowerku też do najciekawszych nie należy - może wygodna jest, ale inna niż na szosie ;p Alee coś za coś. No więc, może ktoś [...]

ujdą, wbrew pozorom piwno nie jest tak kaloryczne, większość energii to alkohol który rozprasza się w postaci ciepła, i maltoza ale jej tam max 2 g na 100 Ok, dzieki, teraz nie bede musial tak sie meczyc z wyrzutami sumienia :D. albo bierzesz sie na powaznie za silownie albo picie :P wybieraj Silownie traktuje jako cos co ma polepszyc jakosc [...]

[...] do sklepu moge skoczyć) bo wiecie wstaje o 6 30 i o 7 wychodze to raczej mało czasu mam a co na kolacje? bo np. dzisiaj wróciłem z treningu piłki ręcznej + siłownia (totalny max) i wsunełem 250g piersi z kurczaka 3 kawałki chleba razowego jakieś warzywo i tyle. dobrze zrobiłem? czy serek wiejski będzie dobrze odgrywał rolę dostarczyciela białka [...]

s.m.p.a. oczywiscie ze probowalem i zauwazylem bardzo duzo wzrost masy tluszczowej Teraz tylko i wylacznie bialko od 19 max 20. pozniej nie ma ch.u.jka zebym zjadl wegle.. xD

Nie martw się stojaki są dobre nawet do twojego dużego wzrostu. Mają max 163cm a sztangę masz na barkach nie na głowie :) Co do obciążenia to tak jak wcześniej pisałem szukaj w okolicy Promax robi krążki z betonu i zalewa/oblepia (nie wiem jak to robią) gumą i są one większe rozmiarowo niż żeliwne DUDA jak nie wyrabiasz to mogę być twoim [...]

No wiec uloze trening na wszystkie partie z naciskiem na ramiona. Ogolnorozwojowy. % CIEZARU MAXYMALNEGO OR MAXYMALNYCH POWTORZEN/SERI/POWTORZEN. Miedzy seriami przerwa okolo 2/3min. Pompki o szerokim rozstawie rak. - klatka 5 SERI/ 60% MAXYMALNEJ ILOSCI POMPEK (powiedzmy rekord pompek 50, wiec kazda seria ok. 30p) Miedzy seriami przerwa okolo [...]

nie wydolisz 90 sekund spirntu. teraz uwierz na slowo, a jak poki co nie wierzysz to uwierzysz gdzy pierwszy raz sprobujesz;p pamietajac ze to nie ma byc szybko tylko to ma byc max ale zreszta apokalipsa ci podrzucil link w ktorym rothen wszystko ladnie ujal

sory za brudne lustro ;p AdamZx z npp to taki problem ze trzeba walić co 2 dni, wolałbym jednak max e4d, chyba że tak jak mówisz dodać bolda i przedłużyć tren tylko nei wiem ile wytrzymam i co potem

[...] 84 do 110 w zaleznosci co robie jak np nagle wstane tetno skoczy do 110 po czym zaraz opadnei do 96 jak np chodze a tak jak np teraz to pisze to mam 72 czesem skoczy na 76 max 80 tak skacze miedzy tymi wartosciami miedzy 72 a 80 U kardiologa byłem echo mi zrobil wszystko tego. Wtedy mi jeszcze serrce walilo mocno bo ogolnie choruje na nerwice [...]